1 . Marchez !
Il suffit de 15 ou 20 minutes par jour pour faire travailler le mollet et activer la « pompe » veineuse. Que vous fassiez de la marche simple ou nordique, du ski de fond, du vélo ou encore de la natation, vous vous ferez du bien. Et si l’eau se présente à vous (mer, piscine, rivière…), marchez-y ! La pression de l’eau favorise grandement le retour veineux.
2. Maintenez votre poids de forme !
Une activité physique régulière et une alimentation variée et équilibrée vous aidera. Et si vous peinez à perdre vos kilos superflus, n’hésitez pas à faire appel à un médecin nutritionniste.
3. Méfiez-vous du sel !
Il peut provoquer de la rétention d’eau et est susceptible d’altérer votre circulation sanguine.
4. Faites des cures de son d’avoine ou de blé !
Vous pouvez aussi consommer des céréales et légumineuses complètes plusieurs fois par semaine, si vous êtes sujet à la constipation… Car elle est néfaste aux veines des jambes.
5. Choisissiez une garde-robe adaptée !
Evitez les pantalons trop moulants et les bottes qui entravent la circulation dans les membres inférieurs. Portez des chaussures avec des talons ni trop hauts (pas au-dessus de 7 cm) ni trop bas (pas en-dessous de 3 cm).
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Textes de Carine Hahn.
