Avant ou face à une situation qui vous apparaît comme stressante, l’automassage permet de se détendre en quelques minutes seulement et de retrouver de son calme. Trois techniques faciles à apprendre et à utiliser à la maison, au travail ou encore dans les transports.
Avant de commencer, asseyez-vous confortablement sur une chaise, le dos collé à son dossier et les deux pieds parallèles ancrés au sol. Inspirez et expirez profondément et calmement une dizaine de fois.
Permettez-vous de fermer les yeux pour prendre conscience de votre respiration. Réchauffez ensuite vos mains en les frottant avec énergie l’une contre l’autre.
Nuque et épaules : dénouez les tensions
Saisissez le muscle de l’épaule à pleine main et pétrissez-le. Répétez ce mouvement en remontant petit à petit vers le haut de la nuque puis redescendez vers l’épaule.
Trois de chaque côté.
Mains : retrouvez de la sérénité
Pincez avec deux doigts de la main droite, la partie charnue -entre le pouce et l’index- de la main gauche. Pressez en réalisant des mouvements circulaires.
Cinq fois de chaque côté.
Tempes : relaxez-vous
Pressez les tempes avec l’index et le majeur. Effectuez des mouvements circulaires.
Cinq fois dans un sens, puis cinq fois dans l’autre.
Textes de Carine Hahn.
